5 نصائح لتجنب زيادة الوزن

**عون** السبت مايو 22, 2010 2:40 pm

لموظفين المكاتب .... 5 نصائح لتجنب زيادة الوزن:

أثبتت دراسة حديثة أن العاملين في الوظائف التي تتطلب الجلوس خلف المكتب ست ساعات يوميا يتعرضون لخطر البدانة ضعف هؤلاء الذين لا يجلسون أكثر من 45 دقيقة يوميا.و قد زادت نسبة البدانة نتيجة الجلوس خلف المكتب لفترات طويلة بشكل كبير خلال السنوات العشرين الماضية.

ولكن يمكنك تجنب هذه الزيادة إذا اتبعت هذه الخمسة:

1. احرص على تناول وجبة صحية تمدك بالطاقة وتساعدك على حرق الدهون.

2. حاول بذل مجهود أكبر في العمل مثل المشي أو التنزه في فترات الاستراحة من العمل.

3. قم بممارسة الرياضة بعد الدوام بشكل منتظم.

4. جدد نشاطاتك بعيدا عن الطعام. مثلا مقابلة الأصدقاء لممارسة رياضة مشتركة أو التسوق أو الذهاب إلى السينما دون تناول الطعام خارج المنزل.

5. لا تأكل بدافع الملل